As emoções nos ajudam a aprender coisas novas, a entender outras pessoas e a nos levar à ação.

As emoções estão nos segurando? Talvez seja melhor ser seres insensíveis e com mente lógica?

As emoções são vitais - elas permitem que você viva uma vida plena e aprenda com sua própria experiência.

Exemplo. O cérebro não apenas acumula fatos, mas também lembra sentimentos. Tocar em um fogão quente vai doer. No futuro, essa idéia reviverá uma sensação de dor na memória. Portanto, as emoções não permitirão cometer o mesmo erro.

As emoções ajudam a interpretar os sentimentos de outras pessoas e a prever suas ações.

Exemplo. Imagine que você está enfrentando uma pessoa com raiva. A linguagem corporal (punhos cerrados ou voz alta) informa sobre seu estado emocional e você pode prever suas ações futuras.

As emoções ajudam você a responder rapidamente.

Exemplo. No caso de uma pessoa zangada, as emoções nos fazem sentir ameaçados ou zangados, permitindo-nos responder rapidamente a um ataque.

Pessoas sem emoções não são capazes de agir.

Exemplo. Nos séculos passados, muitos pacientes com doenças mentais foram tratados com uma "lobotomia" que separa duas áreas do cérebro que são vitais para processos emocionais. Como resultado, os pacientes perderam sua iniciativa e desejo de ação, bem como a maior parte de seu potencial emocional.

Às vezes, as emoções interferem com uma decisão ou fazem você agir de maneira irracional

Embora as emoções sejam uma ferramenta importante para interagir com o ambiente, elas são imperfeitas e podem levar a ações errôneas.

Isso acontece quando somos excessivamente emocionais. Nossa mente é capaz de "fazer malabarismos" com muitos elementos ao mesmo tempo, mas em um estado de excitação, pensamentos e imagens ansiosos a superam. Não há espaço para o pensamento racional, e o julgamento é nublado.

Exemplo. Quando você tem medo, reage emocionalmente demais à situação ("o medo tem olhos grandes") e pode até pegar um lençol no varal para um fantasma.

Sob a influência das emoções, corremos para agir em vez de avaliar a situação sobriamente. Quando a informação entra no cérebro, parte dele entra na região do "novo córtex", responsável pelo pensamento racional, e passa para o cérebro emocional. Se o último considerar que a informação é uma ameaça, ele pode nos fazer agir sem pensar, sem recorrer ao cérebro do pensamento.

Exemplo. Você se assusta se vê uma figura estranha pelo canto do olho em uma floresta escura.

Sob a influência de reações emocionais desatualizadas, podemos nos comportar de maneira irracional. A mente emocional responde à situação atual com base na experiência, mesmo que suas condições tenham mudado.

Exemplo. Um garoto que foi espancado por colegas na escola pode crescer como um homem forte, mas ainda assim se sentirá ameaçado por outros.

As emoções são muito importantes, mas podem bloquear o pensamento racional. Para evitar isso, você precisa aprender a gerenciar efetivamente as emoções.

A inteligência emocional permite controlar emoções e usá-las para alcançar objetivos

Como usar o poder das emoções, erradicando sua influência que tudo consome?

A inteligência emocional ajudará a reconhecer e controlar os sentimentos, sem cair sob seu controle total.

O primeiro aspecto da inteligência emocional é a capacidade de reconhecer e nomear seus sentimentos. Essa habilidade é vital. Pessoas que são incapazes de reconhecer seus próprios sentimentos são mais propensas a ataques de raiva. Entenda suas emoções e você entenderá imediatamente as causas de sua ocorrência.

Muitas vezes, seus sentimentos em uma situação específica dependem de sua atitude em relação a ela.

Exemplo.Se na rua um amigo passar sem reconhecê-lo, você descobrirá imediatamente que ele o faz de propósito. Isso pode incomodar ou até irritar você. Mas um amigo pode simplesmente não perceber você.

Quando você pode reconhecer e controlar seus sentimentos, a inteligência emocional o ajudará a se concentrar em alcançar certos objetivos.

Exemplo. Digamos que você precise escrever um artigo. Você não gosta do assunto e prefere ir ao cinema. A inteligência emocional ajudará a gerenciar esses sentimentos diferentes. Você pode tentar olhar para o tópico de uma perspectiva diferente. Talvez algum aspecto disso lhe interesse. E, sabendo que sentimentos causarão uma ida ao cinema, você pode adiar temporariamente esse prazer, antecipando-o.

Os alunos que gerenciam sua carga de trabalho tendem a ter sucesso, mesmo que tenham um QI médio.

A inteligência emocional ajuda a navegar no mundo social

As pessoas ao seu redor desempenham um grande papel em sua vida. Somente gerenciando a interação social, podemos esperar uma vida plena e feliz. A inteligência emocional contribui para o desenvolvimento de interações sociais, permitindo que você se coloque no lugar de outras pessoas. Entenda as emoções de outras pessoas analisando sinais não verbais. Para julgar o humor de uma pessoa, basta prestar atenção aos avisos (expressão facial ou linguagem corporal). Normalmente, detectamos esses sinais automaticamente.

Exemplo. Se uma pessoa empalidece e abre a boca com espanto, fica chocada.

Como a inteligência emocional permite que as pessoas simpatizem, você se comportará de maneira a causar uma reação favorável dos outros.

Exemplo. Imagine que você é um gerente e um dos membros da equipe comete constantemente os mesmos erros. Você deve contar a ele sobre isso e ajudar a mudar, mas faça o que é certo. Se você magoa os sentimentos de uma pessoa, ela pode assumir uma posição defensiva e é improvável que faça o que você deseja. Mas, tendo demonstrado compaixão e se colocando no lugar dele, você certamente alcançará seu objetivo.

Pessoas com inteligência emocional podem desenvolver habilidades sociais: ensinar outras pessoas, resolver conflitos ou gerenciar funcionários. E essas habilidades ajudam a manter relacionamentos em um ambiente social.

A inteligência emocional precisa de um equilíbrio entre o "cérebro dos sentimentos" emocional e o "cérebro do pensamento" racional

Nossos pensamentos e sentimentos estão entrelaçados. O cérebro do pensamento (o baluarte dos pensamentos racionais) e o cérebro dos sentidos (o berço de nossas emoções) estão inextricavelmente ligados por caminhos neurais. A inteligência emocional depende dos conectores entre os cérebros do pensamento e dos sentimentos, e qualquer dano a esses caminhos pode levar a um déficit de inteligência emocional.

Exemplo. Uma pessoa cujo cérebro emocional é separado do mental deixa de experimentar sentimentos e perde a autoconsciência emocional. Essa doença é demonstrada por pacientes submetidos à lobotomia: após a interrupção das conexões entre os dois cérebros, eles perdem seu potencial emocional.

O cérebro do pensamento deve ajustar o funcionamento do cérebro dos sentidos. Este é um processo de auto-regulação emocional.

Como funciona a auto-regulação emocional?

Incentivos como estrondos repentinos e altos sobrecarregam o cérebro emocional. O cérebro dos sentimentos percebe automaticamente o estímulo como uma ameaça e coloca o corpo em alerta. Para regular esse processo, usamos o cérebro do pensamento.

Ao ouvir um estrondo alto, o cérebro emocional envia um sinal ao corpo, o cérebro do pensamento verifica o estímulo quanto à presença de uma ameaça em potencial. Na ausência de perigo, acalma o cérebro dos sentidos e o corpo, permitindo-nos pensar novamente sobriamente. Portanto, não temos muito medo de todo barulho repentino. Se você interromper a conexão entre os dois cérebros, esse processo é impossível.

Exemplo.Pacientes com graves danos cerebrais têm dificuldade em controlar seus sentimentos.

A inteligência emocional ajuda a ser saudável e bem-sucedida.

Qual é o segredo de uma vida bem-sucedida e gratificante? Muitas pessoas pensam que com QI alto, é mais provável que as pessoas tenham uma vida feliz. A experiência mostra que pessoas com inteligência emocional desenvolvida costumam ter mais sucesso.

Estudantes com um alto nível de empatia são mais bem-sucedidos do que seus colegas menos simpáticos com um QI semelhante. Em geral, os alunos capazes de controlar seus sentimentos recebem notas altas.

Exemplo. Um estudo da Universidade de Stanford examinou a capacidade de um grupo de crianças de quatro anos de resistir a um tratamento. Anos depois, descobriu-se que aqueles que controlavam seus impulsos aos quatro anos se destacavam na escola e na esfera social. O sucesso os acompanhou na idade adulta.

A inteligência emocional também ajuda a levar um estilo de vida mais saudável.

Exemplo. Durante os períodos de estresse, o coração sofre tremendo estresse à medida que a pressão arterial aumenta. Daí o risco de ataque cardíaco. O estresse também enfraquece o sistema imunológico - em condições estressantes, as chances de resfriado são altas. A inteligência emocional ajudará a evitar esses perigos. Ao aprender a mitigar sentimentos estressantes, como ansiedade e raiva, você reduz seus efeitos prejudiciais. Portanto, se as pessoas que sofreram um ataque cardíaco aprenderem a controlar a raiva, o risco de convulsões no futuro será significativamente reduzido.

O impacto da inteligência emocional no sucesso e na saúde é enorme, mas no currículo escolar, quase nenhuma atenção é dada às habilidades emocionais.

O rosto da sociedade depende da inteligência emocional das crianças

A inteligência emocional fraca pode levar a consequências negativas em toda a sociedade.

Exemplo. Tríplice aumento no número de homicídios entre adolescentes em 1965 a 1990. pode estar associado a um enfraquecimento da inteligência emocional.

A falta de inteligência emocional pode levar ao aumento do crime.

Exemplo. Estudos mostram que é difícil para os jovens delinqüentes controlar seus sentimentos e “ler” pelas expressões dos rostos de outras pessoas - bem como maníacos sexuais. E os viciados em heroína tinham dificuldade em controlar a raiva antes mesmo de começarem a se viciar.

O bem-estar da criança também é determinado pela competência emocional. As crianças que crescem cercadas por pessoas emocionalmente inteligentes têm um alto nível de IE. É mais fácil para os filhos de pais emocionalmente inteligentes controlar suas próprias emoções. Eles praticamente não estão sujeitos ao estresse, desfrutam de uma grande base de colegas e são mais adequados socialmente, de acordo com os professores. As crianças com falta de autoconsciência, empatia ou controle de impulsos correm risco de problemas de saúde mental e são mais propensas a ter dificuldades na escola.

As crianças modernas são futuros pais, gerentes e políticos. Muitos deles terão uma grande influência na sociedade e é melhor que sejam parciais, capazes de resolver conflitos e não inclinados a seguir cegamente os sentimentos.

Maneiras de aumentar sua inteligência emocional

A inteligência emocional fornece uma vida plena. Como aumentar o seu nível?

1. Para aumentar a autoconsciência e o autocontrole, pratique diálogos internos. Isso ajudará a reconhecer seus próprios sentimentos.

Exemplo. Se seu amigo fala sobre seus problemas conjugais com todos, exceto você, você pode ficar chateado. Um diálogo interno ajudará a resolver esse problema. Pergunte a si mesmo: "Por que dói?" e responda à pergunta: "Porque meu melhor amigo compartilhou os problemas de sua família com todos, exceto eu". Tendo definido o sentimento e sua causa, enfraquece sua influência. Diga a si mesmo: "Eu posso me sentir um pária, mas talvez ele não quisesse me incomodar, porque eu estava ocupada preparando os relatórios anuais".Então você ficará menos chateado.

2. Para desenvolver compaixão, tente copiar a linguagem corporal de outra pessoa. Isso é útil porque a linguagem corporal não apenas expressa emoções, mas também as evoca.

Exemplo. Ao copiar a postura tensa de outra pessoa, a pessoa também pode causar tensão em si mesma.

3. Para aumentar a auto-motivação e pensar de maneira mais positiva, pense assim: as pessoas que estão convencidas de que podem mudar as causas do fracasso não desistem facilmente. Eles não param de tentar, porque têm certeza de que o sucesso depende de suas próprias ações.

Como você explica seus sucessos e fracassos afeta muito sua auto-motivação. E vice-versa: quem conectar falhas com defeitos de personalidade se renderá em um futuro próximo. Essas pessoas estão convencidas de que não serão capazes de alcançar o sucesso. Se você deseja obter sucesso, tire esses pensamentos de si mesmo.

A coisa mais importante

As emoções desempenham um papel muito maior no pensamento, na tomada de decisões e no sucesso pessoal do que normalmente se pensa. QI não é seu destino. Pessoas com inteligência emocional desenvolvida são bem-sucedidas com mais frequência: seu relacionamento floresce, são estrelas no trabalho. Lembre-se de que a inteligência emocional pode ser "criada" em cada um de nós.

• Use a inteligência emocional para resolver suas emoções.
• Assim que entender suas emoções, você entenderá os motivos da ocorrência e poderá controlá-las ou reduzir o impacto negativo.
• A inteligência emocional ajudará a se concentrar em alcançar certos objetivos.
• É necessário um equilíbrio entre o "cérebro dos sentimentos" emocional e o "cérebro do pensamento" racional. Ao mesmo tempo, o "cérebro do pensamento" é capaz de corrigir o funcionamento do "cérebro dos sentimentos" com a ajuda da auto-regulação emocional, impedindo que as emoções obtenham controle total.